Leren mediteren Archive
Of je nu een sportliefhebber bent of niet, het is moeilijk om de fysieke en emotionele voordelen van lichaamsbeweging te negeren. Deelname aan elke vorm van lichamelijke activiteit kan stress en angst helpen verminderen, je stemming verbeteren, en een betere slaap bevorderen. Maar wat als er een
Vipassana-meditatie is een vorm van mindfulness-meditatie die van oudsher in het boeddhisme wordt beoefend. Het woord “vipassana” betekent “inzicht” in Pali, de taal van de Theravada boeddhistische geschriften. Vipassana-meditatie wordt vaak beschreven als een vorm van zelf-transformatie door middel van zelf-observatie. De techniek werd gepopulariseerd door de
Ben je op zoek naar een manier om stress en angst te verminderen? Zoek je een manier om in contact te komen met je innerlijke zelf? Zo ja, dan is meditatie misschien de juiste keuze voor je. Meditatie kan helpen de mentale helderheid en concentratie te verbeteren,
Bent u geïnteresseerd om te beginnen met mediteren, maar niet zeker waar te beginnen? Je bent niet de enige! Veel mensen vinden meditatie nuttig bij het omgaan met stress, het bevorderen van ontspanning en het verbeteren van de focus. Hoewel het enige tijd kan duren voordat u
Meditatie kan een ongelooflijk effectieve manier zijn om te ontspannen, je te concentreren en contact te maken met je innerlijke gedachten en gevoelens. Maar voor sommige mensen kan het idee om stil te zitten en je geest leeg te maken onoverkomelijk lijken. Als jij een van die
Geleide meditatie is het mediteren op geluiden of teksten die worden uitgesproken door een ander persoon. Het helpt je bij het mediteren om je goed te focussen op de ademhaling en bepaalde onderwerpen die genoemd worden. Voor beginners is geleide meditatie een ideale manier om te wennen aan
In dit bericht zullen we een gemakkelijke oefening uitleggen die je overal en altijd kunt doen. Doe deze ademhalingsoefening bijvoorbeeld als je gespannen bent of je druk/stressvol bent om dit eventueel te voorkomen of te verminderen. Het is belangrijk dat je langzaam ademhaalt door je neus met
Meditatie is voor iedereen verschillend en kun je dus eigenlijk niet verkeerd doen, natuurlijk kun je het wel verbeteren. Meditatie is persoonlijk en is dus nooit goed of fout. Denk dus niet aan dat je het niet goed doet maar denk eraan wat je kunt verbeteren. Soms
Er zijn verschillende houdingen waarin je kunt mediteren. We zullen in dit bericht de meest populaire meditatie houdingen behandelen en uitleggen. We zullen beginnen met de makkelijkste houding, de zittende houding op een stoel. Zittende houding (stoel) Niet iedereen vindt het comfortabel om in een lastige lotushouding
Mediteren moet je niet las een soort van verplichting zien, wel heb je er wat discipline voor nodig om het met regelmaat te blijven doen. Als je begint met meditatie is het dus handig jezelf een soort van routine aan te leren. Zoals elke ochtend, om de
