Mediteren doe je voor jezelf: om tot rust te komen, om je emoties te transformeren, om jezelf beter te leren kennen, voor extra geluk, diepere connecties en voor balans. Er zijn verschillende manieren om dieper kunnen mediteren, vooral als je dagelijks even de tijd neemt voor een meditatiesessie. Met de onderstaande 5 tips kun je dieper gaan in je meditaties.
1. Bepaal waarom je wilt mediteren
Bepaal waarom je wilt mediteren en wat je met de meditatiesessies wilt bereiken. Zo weet je ook waarom je dagelijks mediteert en doe je het met plezier. Kies voor een vast moment en hou je dagelijks aan dezelfde tijd, vooral in het begin. Wil je ontspannen na je meditatie, dan kun je geld verdienen én tot rust komen door online te gokken. Op www.best-uitbetalende-online-casino.com kun je nagaan welke de best uitbetalende online casino’s van het moment zijn.
2. Hou een dagboek bij
Hou een dagboek bij om na te gaan wat je precies ervaart tijdens je meditatiesessies. Het gebeurt vaak dat je intuïtie je iets wilt vertellen, wat de moeite waard is om op te schrijven. Je kunt jezelf overigens goed uiten als je alles wat je meemaakt uit in een dagboek voor extra tastbaarheid en concreetheid.
3. Haal er een begeleider bij
Wil je écht diep gaan? Dan kun je een begeleider vragen om je te leren hoe je tot absolute stilte komt en hoe je het beste adem kunt halen. Een begeleider kan zorgen dat je meditatie ervaring prettiger en waardevoller wordt, zeker als je nieuwe technieken en vormen van meditatie leert kennen.
4. Gebruik muziek
Door muziek af te spelen in de achtergrond wanneer je aan het mediteren bent kun je het mediteren tillen tot een hoger niveau. Muziek heeft volgens onderzoek namelijk een sterke kracht die helend kan werken, op vrijwel iedereen. Daarnaast kan muziek ervoor zorgen dat gevoelens en emoties naar boven komen. Zo kun je beter werken aan jezelf via meditatie.
5. Mediteer na het sporten
Het beste moment om te mediteren is volgens anekdotisch bewijs na het sporten. Na het sporten kom je namelijk sneller in contact met de fysieke sensaties van het lichaam, aangezien je al bewust bent van de bewegingen die je tijdens het sporten hebt gedaan. Naast sporten kun je ook mediteren na het wandelen met de hond of na intensief in de tuin te hebben gewerkt.